喝速溶咖啡会发胖吗 晚上喝咖啡会长胖吗 喝雀巢咖啡1加2发胖吗
发表于:2024-11-21 作者:创始人
编辑最后更新 2024年11月21日,专业咖啡知识交流 更多咖啡豆资讯 请关注咖啡工房(微信公众号cafe_style )喝咖啡会胖吗咖啡因是咖啡中的重要成分,能提高人体消耗热量的速率。 研究发现,100毫克的咖啡因(约1杯咖啡),可加速
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- 喝咖啡会胖吗
咖啡因是咖啡中的重要成分,能提高人体消耗热量的速率。 研究发现,100毫克的咖啡因(约1杯咖啡),可加速心肺功能,使人体的新陈代谢率增加3%--4%;新陈代谢率一提高,就会增加热量的消耗,所以有帮助减重的效果。[1] 除此之外,咖啡具有利尿的作用,可增加排尿量,使上厕所次数增加,协助排除身体里的多余水分。 咖啡还能刺激肠胃激素或蠕动激素,产生通便作用,因此可以当成快速通便剂。 国内有名的综艺大姐大,曾在节目上公开她解决多年来便秘的方法,就是每天早上起床喝一杯冰咖啡。 咖啡对人体的好处很多,每天3--4杯以内的咖啡,能帮助预防心血管疾病。甚至还有研究发现,每天两杯咖啡,可以预防老年痴呆症。 要注意的是,喝咖啡也有正确时机!边吃正餐边喝咖啡,或是餐后半小时内喝咖啡,咖啡因和单宁酸都会干扰铁质的吸收,长期下来会对人体有影响。 喝咖啡对于减肥最好的饮用时机,就是在运动后来一杯![2] 我用一个简单的比喻来说明,让大家了解这个复杂的生理机制: 当我们运动后,肾上腺素像一把火一样把脂肪燃烧起来了,准备要燃烧脂肪的时候,我们人体会自动出现一个机制,不让这把火烧太久,以免你疯掉,像一桶水一样把这把火给烧熄;而咖啡因就是阻止这桶水泼下来的关键,帮助我们脂肪持续燃烧。 运动后喝杯咖啡,让这把火烧久一点,也就离减肥的目标更近一点了。
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